jak się

[...] z mlekiem. - warzywo. --> Gdzie masz zdrowe tłuszcze i źródło białka? 2 posiłek: - sałatka warzywna ze śmietaną ->>>>>>>> jak niżej 3 posiłek: - obiad - zależy co mama zrobi. ->>>> O mój Boże... Co do gainera to nie znam skłądu wiec trudno sie wypowiedzieć. W zasadzie przed [...]

głupi byłem, że kupiłem te wszystkie odżywki. Zostało mi jeszcze 3kg gainera i 2,5kg WPC80. Po cyklu już nigdy tego nie kupie! Brzuch tylko rośnie i nic więcej! Lepiej mieć dietę i ćwiczyć a efekty będą lepsze bo będzie sucha masa a nie fat który później razem z mięśniami trzeba spalać! Kiedy mogę brać WPC i Gainera? Jak najszybciej chcę się tego [...]

[...] 737 (70% węgli) -ryż -makaron -warzywa (pomidor, ogórkek, szczypior, cebula) Białka: -WPC80 -mleko -ser biały chudy -jaja -kurczak bez skóry. Tłuszcze nienasycone: -olej roślinny -margaryna z dodatkiem masła "Delma" I teraz niewiem jak z tego wszystkiego ułożyć sobie dietę. Pomożecie? Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2010-07-11 16:08:40

cos wyskoczyło i wskoczyło lekarz powiedzial ze naderwałem miesnie(cwiczyc nie moglem 2 miechy i kulałem) tera jak cwicze noge to glpie uczucie takiego lekkiego przeskakiwania czasami no i troche slabsza jest, chociaz przysiad z kolegą na plecach robilem i zyje :D no i staram sie trzymac ogolnych zasad 5x5 wiec kolejnosc chyba dobra(poza nogami, [...]

a cwiczenia na plecy zakryją łopatki ? lekarz , jakieś skłony zalecił ale czasu na to nie mam ;p I czy taki plan PONIEDZIAŁEK KLATA BIC SRODA TRICEPS PLECY PIATEK NOGI BARKI DOBRY ? Cwicze , na kazda partie po 8 seri. ale narazie nogi olewam , i jeszcz jedno , cwiczyc z pasem ? Takie partie jak plecy , bic ? czy nie ? bo , sie bojam troche przy [...]

no jak podnosisz 10 kg to masz racje ze sie nie zmęczysz

nie przejmuj sie tym i rob swoje mniejszym ciezarem, to logiczne ze jak zrobisz pare cwiczen na jedna partie to nie bedziesz zwiekszal ciezaru w ostatnich cwiczeniach

Zostaw tak jak jest. Cardio przydaje się zawsze, nie tylko na redu ale na masie również.

btw dzis bylem na sciance tej w alfa centrum.. nie tej blizej tylko tej dalej calej szarej wbilem sie na samą gorę ale jak jush zlazlem to myslalem ze zawalu dostane tak mi bil serce i tak mnie bolą palce ze ledwo co pisze.... btw ile kosztuje uprząż i gdzie w gda mozna ją kupic ??:)

aaaaaahhaahhahahahah wypas filmik tak właśnie wyglądają ludzie którzy myślą ze potrafią się obronic przed atakiem z nożem to jeszcze bardziej uświadomiło mnie w tym ze najlepszą obroną przed nożem to ucieczka a Carey wymiata jest najlepszym komikiem i aktorem komediowym jak dla mnie. Pozdro

lewro nie badz taki sarkastyczny do tego posta nie powinno zagladac sie z powaznym nastawieniem bo kazdy wie ze nie ma czegos takiego jak "skuteczna obrona przed nozem". temat ten byl wielokrotnie poruszany "na serio" wiec nie wiem dlaczego zareagowales z taka niechecia...

te produkty nie gryzą się z kreatyną. mzb cały czas możesz brać.To tylko minerały. aakg też w zasadzie bez znaczenia, zacznij może jak skończysz ten cykl na krecie.

Jak minimalizowac obciążenie nerek ? Robiac normalny cykl 4-6 tygodniowy nie narazam sie na obciazenie nerek ?

mam diete.. i mam te braki tylko nie zawsze uda mi sie do miej dostosować i dlatego kupuje gainer.. to cm3 musze kupic w koncu wieksze? i jak jeden cykl bedzie trwał z tymi suplami np 6 tygodni przerwa 6 tygodni i znowu to samo ?

70zl nie jest duzo, a jak bede widzial jakies lepsze efekty to warto kupic ; ] Jeszcze sie zastanowie, poczytam troche..

bcaa przed i po treningu w dawce takiej jak pisałeś co do kreatyny to piszesz o fazie ładowania - sprawdza się tylko przy krótkich cyklach 4-6tyg jeśli robisz dłuzej to nie ma sensu robić fazy nasycenia Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-29 12:38:17

[...] DNT: naczczo 5g DT: naczczo 5g i 5g po treningu Bcaa: DT: 9g przed i 9g po treningu Arginina: DT: 4kaps. Carbo: DT: 40g po treningu I mam jeszcze chyba ostatnie pytanie jak narazie;p kreatyne po treningu odrazu brac czy moge np. po 20-30 min ? Tak samo bcaa i arginine przed treningiem ile min. wziac ? Sory, ze tak duzo zadaje pytan, ale wole [...]

Remik7 A jak to się ma do AAKG od SFD ta arginina?W zasadzie to chyba to samo mniej więcej.

faftaq,zgadzam się z Tobą,ale patrząc od strony wizualnej, na sylwetkę,ktoś mógłby powiedzieć,że jego mięśnie nie są "docięte" tak jak być powinny.Kumasz o co mi chodzi.

no trudno. wole nie bawic sie w to jak nie umiem:D wiec proste pytanie które mnie męczy. moge wziac ten nitrobolon 2 przy redukcji ? teraz biore spalacz i bca